Treningi grupowe
Poranne odchudzanie, interwały, Full Body, Mobility, biegowe i wzmacniające. Energia grupy, uśmiech i realne wyniki.
- 6 dni w tygodniu
- 4 lokalizacje
- Od 25 zł za trening
Zdzieszowice · Kędzierzyn-Koźle · OnlinewyKrzesaj
wyKrzesaj
z siebie
to co najlepsze!
Treningi personalne, grupowe i online prowadzone przez Mariusza Krzesaja — trenera, biegacza i triathlonisty. Dieta, plan, motywacja i ekipa, z którą chce się wracać.
- 10+
- lat doświadczenia
- 500+
- zadowolonych osób
- 4
- lokalizacje
O trenerze
Mariusz Krzesaj
Trener personalny, biegacz, triathlonista i twórca MultiFit. Od ponad dekady pomagam ludziom odkrywać swoją formę — na siłowni, w terenie i online.
Prowadzę zajęcia grupowe i treningi personalne w Zdzieszowicach, Januszkowicach i Kędzierzynie-Koźlu, układam plany żywieniowe i biegowe, a moja ekipa startuje w biegach, triathlonach i wyzwaniach w całej Polsce. To, co robię, to nie tylko trening — to styl życia.
Indywidualne podejście
Plan skrojony pod Twój poziom, cele i tryb życia — bez kopiuj-wklej.
Sportowe DNA
Biegacz i triathlonista. Wiem, co znaczy trenować ciężko i wracać po więcej.
Realne efekty
Analiza składu ciała, pomiar postępów i konsekwencja zamiast obietnic.
Ekipa MultiFit
Grupa, która motywuje. Zajęcia, na które chce się przychodzić.
Oferta
Trzy drogi do Twojej formy
Wybierz format, który pasuje do Twojego stylu życia. Efekt jest jeden — lepsza wersja Ciebie.
Trening personalny
Sam na sam z trenerem lub w parze. Pełna kontrola techniki, tempo dostosowane do Ciebie i konkretny plan progresji.
- 1-na-1 lub dla par
- Analiza składu ciała
- Od 90 zł / trening
Online + plany
Treningi online z możliwością odtwarzania kiedy chcesz, plany żywieniowe i treningowe pisane pod Twój cel.
- Plan żywieniowy 250 zł / 4 tyg.
- Plan treningowy 200 zł / 4 tyg.
- Pakiet komplet — 450 zł
Grafik zajęć
Kiedy i gdzie trenujemy
Sześć dni w tygodniu, cztery lokalizacje. Wybierz swój termin i dołącz do ekipy.
Poniedziałek
- 8:30Poranne odchudzanieOSP Januszkowice
- 18:45Trening interwałowyZdzieszowice ZSZ im. Jana Pawła II
Wtorek
- 16:45Trening biegowyStadion sportowy Kuźniczka*
- 19:30Trening izometrycznyWomen For Women Pole Dance, Kędzierzyn-Koźle (Kłodnica)
Środa
- 18:45Brzuch · Uda · Pośladki · RamionaZdzieszowice ZSZ im. Jana Pawła II
Czwartek
- 18:00Full Body WorkoutKędzierzyn-Koźle (Kłodnica) – Women For Women
- 19:15MobilityKędzierzyn-Koźle (Kłodnica) – Women For Women
Piątek
- 8:30Poranne wzmacnianieOSP Januszkowice
Sobota
- 9:00Trening biegowyStadion sportowy Kuźniczka*
* Okazjonalnie możliwe inne lokalizacje — warto zapytać o miejsce treningu.
Cennik
Pakiety i karnety
Prosto, przejrzyście, bez ukrytych kosztów. Płatność gotówką, przelewem lub Blikiem.
Zajęcia grupowe
od 25 zł
- 1 trening25 zł
Karnety miesięczne — grupowe
od 90 zł
- 4 treningi / miesiąc90 zł
- 8 treningów / miesiąc150 zł
- 12 treningów / miesiąc190 zł
- 16 treningów / miesiąc230 zł
- 10 treningów / 2 miesiąceNOWOŚĆ200 zł
Treningi online 1 os.
Z możliwością odtwarzania treningów w dowolnym czasie
od 60 zł
- 4 treningi / miesiąc60 zł
- 8 treningów / miesiąc80 zł
- 12 treningów / miesiąc100 zł
- 16 treningów / miesiąc120 zł
Treningi online 2 os.
Z możliwością odtwarzania treningów w dowolnym czasie
od 100 zł
- 4 treningi / miesiąc100 zł
- 8 treningów / miesiąc130 zł
- 12 treningów / miesiąc160 zł
- 16 treningów / miesiąc190 zł
Trening personalny
od 90 zł / tr.
- 1 trening120 zł
- 4 treningi400 zł (100 zł / tr)
- 8 treningów720 zł (90 zł / tr)
Trening personalny dla par
od 75 zł / os.
- 1 trening180 zł (90 zł / os)
- 4 treningi640 zł (80 zł / os)
- 8 treningów1200 zł (75 zł / os)
Plan żywieniowy
250 zł / 4 tyg.
- Zbilansowany
- Wegetariański / wegański
- Ketogeniczny
- Indywidualne preferencje
Plan treningowy
200 zł / 4 tyg.
- Biegowy
- Redukujący masę ciała
- Budujący masę mięśniową
- Motoryczny
- Przy zakupie 2 msc190 zł / 4 tyg
- Przy zakupie 3 msc180 zł / 4 tyg
Pakiet
450 zł
- Plan żywieniowy
- Plan treningowy
- Analiza składu ciała
Pomiar składu ciała
Po uprzednim umówieniu się
50 zł
- • Wszystkie pakiety i karnety ważne miesiąc.
- • Możliwe zawieszenie karnetu po wcześniejszym poinformowaniu o chorobie.
- • Możliwe odrabianie zajęć w różnych lokalizacjach i online w terminie ważności karnetu.
- • Płatność: Blik / gotówka / przelew.
Galeria
MultiFit w akcji
Zajęcia, zawody, wspólne wyjazdy. Zobacz, jak wygląda życie z MultiFit.
Opinie
Co mówią podopieczni
„Trenuję z Mariuszem od dwóch lat. Każde zajęcia są inne, dopasowane do formy grupy. Świetna atmosfera i realne efekty — schudłam 9 kg i wystartowałam w pierwszym półmaratonie."
A
Anna K.
Karnet 12 treningów
„Personalki na najwyższym poziomie. Konkretny plan, feedback po każdej serii i realne postępy. Poprawiłem tempo biegu o minutę na kilometr w 3 miesiące."
P
Piotr S.
Trening personalny
„Poranne treningi w Januszkowicach to mój ulubiony start dnia. Ekipa jak rodzina, a Mariusz potrafi wycisnąć z nas maksimum bez presji."
M
Magda W.
Zajęcia grupowe
„Pakiet plan + dieta + analiza składu — kompletna zmiana stylu życia. -12 kg w pół roku i pierwszy triathlon zaliczony. Polecam z całego serca."
T
Tomek R.
Plan treningowy + żywieniowy
FAQ
Najczęstsze pytania
Kontakt
Zacznij dziś
Napisz, zadzwoń lub napisz na Messengerze — odpisuję szybko.
Telefon+48 504 235 655E-mailKRZESAJ85@GMAIL.COMWhatsApp / MessengerNapisz teraz
Lokalizacje
- ZSZ im. Jana Pawła IIZdzieszowice
- OSP JanuszkowiceJanuszkowice
- Stadion KuźniczkaKędzierzyn-Koźle
- Women For Women / Pole DanceKędzierzyn-Koźle (Kłodnica)